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(🕒)吃多少主食才算够？
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青春“造浪” 打造青(🐸)年(nián )文化引力场
可能有人会问：吃淀粉食物有利预(🗞)防失眠，其中的科学道理是什么呢？(😡)
首先，蛋白质有较高的食(shí )物热(💻)效应，并使(shǐ )人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
膳食指南的建议是(🎇)：轻体力活动的成年人，每天应摄入(📅)(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干(⛵)玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🍓)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🧢))，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。
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声明重申坚(jiān )定致力(🦓)于多边主(zhǔ )义和国际法，包(bāo )括《联合国宪章》所载宗旨和原(📯)则。各国部长谴责包括故意扣留分摊(🐋)会费在内的单方面破坏全球多边(biā(💩)n )机构工作和妨碍(ài )其履行各自职责(📱)(zé )的行为。
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