建议:每天玩(wán )手机总时长最好不超(chāo )过两个小(xiǎo )时。注意睡前(🎱)不要玩(wán )手机,睡觉时间(📯)不要晚于23:00。
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2025年4月,南方医科大学公共(gòng )卫生学院的研究人(🏬)员(yuán )在《美国(guó )心脏协会(⏰)杂志》上发表(🦊)的一篇研究指出,无需每(🤭)天都保持自律运动,仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运(yùn )动),在降(jiàng )低全因、心血管、(🐳)癌(ái )症等死亡风险方面(🔑),与规律运动具有相似的效果。
看似休息实则伤气血的行为
假期里,你有(yǒu )没有赖床、玩手机?中(⏬)医认为(wéi ),“久卧伤气、久(✉)坐伤肉”,休息(🌞)日久躺不动,其实很伤气(🎟)血。
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此外,研究还发现较高(gāo )的体力活(huó )动水平,与运动对“皮(👄)肤血液生物(👸)年龄”的影响最为显著。所(🖨)以,这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤(fū )更好、更年轻的原因(yīn )。
5 爱(ài )吃生冷食(👙)物
气血不足:成人(🐸)牙齿稀疏、(📈)齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
按摩足三里,有助于补(bǔ )益脾胃、调养气血。长期坚持(chí )有延缓(✉)衰老的效果(♊),还可以起到保养皮肤的(🤥)作用,使肌肤紧致、脸色红润有光泽。
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