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第六，适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(🚨)糖。
(晚上如(rú )果不运动，能(néng )吃到浅浅一小碗饭的量就差(chà )不多够了。对较为活跃(🐢)的年轻女性来说，直接(🍱)吃一满碗饭(fàn )就对了。)
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🤥)质量不佳的(de )可能性降(⛑)低(🍵)相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(♒)联[3]。一项(xiàng )随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃(🥠)碳水化合物相比，能非(🗒)常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(🤹)，没有(yǒu )必要严格攀比(🚡)(bǐ(⛑) )。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
李鸣涛表(👞)(biǎo )示，“仅退款(kuǎn )”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下(⭕)，可申请仅退款(kuǎn )以保(🥏)障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执(zhí )行(🔒)过程中，部(bù )分平台出(🍐)于(🚁)“讨好”消费者(zhě )需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至(zhì )主动诱导(🍓)消费(fèi )者采用仅退款解(🧞)决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利(✏)用(yòng )，造成商家的大量(🍺)损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。
此外，主食吃得(dé )太少不好，不(bú )意味着餐盘里(🍃)只有主食，其(qí )他类型(🍌)的(🤷)食物不足。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠(🍎)或睡眠不足与肥胖的关(🍣)联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起(🕳)白天精力不足，运动意(💃)愿下降，进一步促进肥胖。
银狐洞内(nèi )造型各异的石(shí )钟乳、石笋、石柱，还有大(⏰)(dà )量的石菊花、晶花(🧒)、(💉)方解石，吸引众多游客前来。据了解(jiě )，银狐洞平常(cháng )周末接待游客六百人次左右，“五(🗻)一”期间单日接待量会突(😸)破千人。
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北京交(👲)通部门加强对重要路段、重点区(qū )域的路网运行(háng )监测调度，制定疏堵保畅措(cuò )施(🎡)，免通车道全部“抬杆”放(🉐)行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故(🍓)配合交警快清快处，提升(🤕)通行效率。
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