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第四，在动物实验(🔌)中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🍴)大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以(🔁)引发较(🎄)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中(📙)。这些长(🦂)链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(👟)的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🍸)(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大(😗)幅度提(🚉)升褪黑素分泌量[6]。
- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(💢)睡眠)中(🐹)，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shē(🏆)n )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(de )结构也会发(🌯)生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短(duǎn )。
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此(cǐ )外，主食吃得太(🥟)少不好(🥂)，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。
视频本站于2025-11-05 07:11:16收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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