麻豆av剧情简介
少吃主食(👲)只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(👐)就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(🍒)严重。
此外，还有两个可能原因：
其(🔈)实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防(fáng )肥胖，不吃主(🤰)(zhǔ )食或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦(shòu )身。
- 蛋白(bái )质有较高的食物热效应，容易(😇)使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(😸)静入眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时(😝)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🍍)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🔷)间避(bì )免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入(rù )淀粉(🌊)类食品，更有利于睡眠(mián )。
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