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(📩)有(🎫)利(🐯)于预防失眠？
一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(🚶)质(🎗)量(🕹)。
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(👾)。所(🦔)以(😒)在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为(🥫)睡(🍰)眠(🐨)质(zhì )量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能(🏂)让(🤜)你(🙌)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(tū )然，你又一(yī )次醒了。
作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另(lìng )一处溶洞——云(🏣)水(💵)洞(🔛)全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐(zhú )步上升。
李鸣(🌡)涛(⛏)表(☕)示，“仅退款”的初衷是在消费者发现(xiàn )网购商品存(cún )在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权(quán )益，同时警(jǐng )告不良商家如果(🥜)商(🤛)品(🥎)出现问题有可能货款两空。但在具体执行(háng )过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公(gōng )平性，比如(rú )不给商家申诉机会甚至主动(🕗)诱(🚥)导(⛪)消(🍬)费者采用仅退款解决售后纠(jiū )纷等，形成(chéng )了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的(de )大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。
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