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但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论(🚽)换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至(🚷)每天坚持运动，躺在床上还(🛺)是辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频(💇)频，或者凌晨醒来就再难入(🍤)睡。
规则缺陷导致滥用(🧛)
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每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(⛺)“年轻人喜欢养生？那就引(🐼)入八段锦；他(tā )们热衷养(🌕)宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(🕯)多富(fù )有创意(yì )的活动方(🔉)案也让邵菲意识到，青年文(🚤)化工作既(jì )需要引领，也需要倾听。
同时，北京交通(tōng )部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强(👈)会商研判(pàn )，及时动态掌握(🎖)夜间抵京客流预测，精准服(🥂)务(wù )保障，地铁车站加强与(⛷)火车站、机场的服务衔(xiá(🈹)n )接，全力保障夜间大客流优(🐬)先通过地铁疏散。
第(dì(📥) )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🤯)(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩(😂)短，总睡眠时间也缩(suō )短。
(🖥) 第五，几十年前就已经发(😏)现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡(🏴)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🕞)加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以(👥)下这个导致失眠的原因：(🚸)主食吃得(dé )太少，特别是晚(🥓)餐少吃或不吃主食。
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