�?�?����Ƭ剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多(📄)的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质(👷)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🌌)(chī )大量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联(🥝)[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水(🌪)化合物供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物相比，能非常(🎗)(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
本周欧洲多(🦏)国央行公布利率(lǜ )决议 欧美多(💿)家公司将公布最新财(🎰)报
上周国际油价下跌
(🤙)你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(🏈) 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后(hòu )再也睡不着。
(🌚) 很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样(yà(🦄)ng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🙁)而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(😸)主食之后，第二天反而会看(kàn )到(📙)血糖水平更为稳定。
如今，文化特派员工作已经过(🍏)半，邵菲(fēi )的日程表依旧很(hěn )满：创作天悦社区之歌(🌜)、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放(fàng )麦、打造(♓)舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青(🌙)年态(tài )度的转变。
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《�?�?����Ƭ》常见问题
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