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坚持运动(😗)的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改(💜)善骨的血液循(xún )环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质(🛌)增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变(bià(🤝)n )化，骨的抗折、抗弯、抗(kàng )压缩等骨骼强度方面的能力大(🌇)幅(🌙)提高。
一碗汤：当归补血蛋花汤
本报记者 阮占(🔰)江 帅标
8 坚持运动的人，身体免疫力好
中医有一个有(🌉)名的补(bǔ )血方——当归补血汤，由(yóu )黄芪和当归两味药以(🔂)5:1的比(bǐ )例组成，其中当归补血活(huó )血，黄芪益气以生血，适(shì )用(🛥)于气血两虚的人群。
朱超敬：我觉得我可以满足他们(🐹)童(🔚)年对音乐的向往。我是这样想的，最起码能认识一些谱子，比(🤐)如弹琴，简单的歌都能弹。我是专业的老师，但是你不一(yī )定能(🎬)走专业的路，但是最(zuì )起码农村的孩子在童年，能接触到这(🍖)些事情，我觉(jiào )得就挺好的。
朱超敬(jìng )：他们其实观察很(😧)仔细的(de )，你觉得你在爱他们的同时，其实他们真的是很爱你(🎳)。有(⭕)时候我换个水杯，或者戴了个首饰，这些细节，其实我都不太(🕟)注意，但是(shì )每次来了之后，他们一下(xià )就能看到。我感觉他们(🙋)对(duì )我的观察，特别仔细，其(qí )实他并不是在观察你，而(ér )是(⏩)他在用心爱你。
这(zhè )些年，高煜服务了许多来(lái )自天南海(🦓)北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着(🐈)盲(💂)杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住(💛)(zhù )了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一(yī )、周五要乘(👣)坐高铁从无锡(xī )往返上海，中途要由我们(men )这座枢纽站乘坐(🚐)地(🚱)铁10号线(xiàn )，将女儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿(🤪)今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”
“我常和徒弟(🎪)说(🍺)，书本上教给大家的是理论知(zhī )识。作为操作手，最重要(yào )的(🔛)还是实际动手能力，只(zhī )有不断操作，才能形成肌(jī )肉记忆。”叶(🌝)林伟说。同(tóng )时，他还将多年的操作经(jīng )验一一整理，编写成(👣)多(🐖)本培训教材，为新员工提供第一手学习材料。
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