除了青年(🎛)群体,邵菲也未忽视社区中老年人的文(♐)化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均(🥪)年龄60岁的阿姨们,将广场舞从社区一路(🏞)跳到全国。2024年,该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选(xuǎn )项(xiàng )目(mù )特(tè )等(děng )奖(jiǎng )。
(📥) 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可(🗯)能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原(🎞)不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🍇)降低是一种强烈的应激,会升高压力激(🚤)素水平,使人容易夜间醒来并难以再次(🌄)入睡。
- 蛋白质有较高的食物热效应,容易使人兴奋,所以过多的(de )蛋(dàn )白(bá(👖)i )质(zhì )食(shí )物(wù )不利于安静入(🏈)眠。
北京轨道交通采取延时措施。北(🛸)京市交通委供图
除了青年群体,邵(🚲)菲也未忽视社区中老年人的文化需求(🌻)。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁(🖐)的阿姨们,将广场舞从社区一路跳到全国。2024年,该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身(shēn )舞(wǔ )类(lèi )自(zì(🎈) )选(xuǎn )项目特等奖。
失眠或(🌜)睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学(📖)界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会(🆙)引起白天精力不足,运动意愿下降,进一(🗒)步促进肥胖。
虽然富含蛋白质的食(🗄)物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得(dé )其(qí )反(fǎn )。晚(wǎn )间避免(🕕)过多蛋白质,而适度摄入淀粉(🏺)类食(shí )品,更有利于睡眠。
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