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4 坚持运动(dòng )的人，大(🐞)脑认知更好
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社(👡)出版的《失眠(mián )》一书中指出，对于常常失眠的人来说(🖥)，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(👵)做操、练练太极拳等，经过一段(🌻)时间的体育运动(dò(🎇)ng )，会对神经系统(💔)的兴奋(fèn )和抑制过程起到(dào )良好的调节作用，为恢(📮)复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(😯)睡(shuì )眠质量。
需要注意的是，当归有活血功效，孕(🥠)产妇和月经量(liàng )特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身(🏂)体情况，适量食(shí )用。
“我的家(🤬)乡五峰(fēng )交通不便(🏙)，出行比较困(kù(🗣)n )难。于是我决定(dìng )免费帮乡亲们带货，没承(chéng )想，这一(🚅)带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面(miàn )、油、盐到肥(🔙)料、种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万(🍦)(wàn )余件，服务了山里8000多名村民。
来源：“科普中国”微信公众(zhòng )号(📼) 奥斯卡成都4月28日(rì )电 (单鹏)日本大阪世博会(😂)中国馆四川活(⬛)动(dòng )周在川日资企业恳谈会(以(yǐ )下简称恳谈会)28日(🤖)在成都举行。
所以，先运动起来最重要！也(yě )许一天、两天看不(😚)到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥(yōng )有更(💽)健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。
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