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“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴
有流行病(🎽)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(🈲)相(xiàng )关(📯)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的(de )失眠(🤧)风险相(🏖)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运(🏃)动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(㊗) 不吃主食或吃太少
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