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对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然(rán )就能改善了。
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(🐈)很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量摄入时对睡眠(🌥)也是(🎖)(shì )有(🕯)帮助(🤲)的，但(🗯)如果(🏖)蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(ér )不利于瘦身。
北京市市场(chǎng )监督管理(🙂)局、(🎊)天津(📔)市市(🕞)场监(👳)督(dū(🌇) )管理委员会、河北省市场监督(dū )管理局提醒消费者：节日期间(jiān )，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完) 经常失眠，睡(shuì )眠质(📒)量低(🤓)？可(👻)能是(🈂)身体(😈)缺了(😂)这(zhè(🐨) )种关键营养，很多人不知道
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