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一碗汤：当归补血蛋(💥)花汤
每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们(💰)上音乐课的日子。
(⬅)建议：泡脚水温最好在40℃左右(yòu )，并(bìng )且(qiě )泡(pào )脚(jiǎo )时(shí(☕) )间不宜过长，尽量控制(🎓)在20分钟以内，微微出汗即可。
适当的运动，有助改善睡眠(🥈)。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(🐰)理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做(🚓)操、练练太极拳等，经(🖕)过一段时间的体育(yù )运(yùn )动(dòng )，会(huì )对(duì )神经系统的兴奋(🈴)和抑制过程起到良好(🦓)的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从(🔻)根本上消除失眠，提高睡眠质量。
六年时间里，朱超敬不只给孩子们带来了音(📁)乐知识，课堂内外，她和小朋友们无话不谈，尽力去解决他们(🎫)成长过程中的小烦恼(🚾)。
“我(wǒ )的(de )家(jiā )乡(xiāng )五(wǔ )峰交通不便，出行比较困难。于是(⌚)我决定免费帮乡亲们(🗓)带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从(🌛)米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免(📖)费捎带物资10万余件，服(🦊)务了山里8000多名村民。
想要保持气血充足、提高免疫力(🍨)，建议做(zuò )到(dào )：“起(qǐ(🌺) )居(jū )有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个(♉)一”，帮你把气血补回来(💝)↓↓
“早些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今(🤷)大不一样了。”站在新落成的木质观景台上，联盟村党总支书(⏸)记、村委会主任徐浩(⏳)感慨说。
朱超敬：调完琴之后，他正(zhèng )在(zài )教(jiāo )室(shì )上(🏝)(shàng )课(kè )，我一下就萌发(🍮)了那种小时候上课的状态，孩子们特别可爱。他正在上课，我(🐚)就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。
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