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一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🦁)繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(💯)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡(shuì )。
每个人(🎥)的代谢(xiè )能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡(😼)得踏实的程度就(jiù )可以了。
与会外(wài )长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之急(🙁)是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维(wéi )护联合国在国际体系(xì )中的核心作用。金砖(zhuān )国(🏌)家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则(zé )和以世贸(🔞)组织为核心(xīn )的多边贸易体制，推(tuī )动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对(🥝)等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势(shì )不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组(zǔ )织规则(🍚)、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。 4月22日，多家电商平台(tái )宣布对“仅退款(♟)”规(guī )则进行重大调整，引(yǐn )发广泛关注。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(❤)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳(👡)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如果(🏎)能吃到一部(bù )分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🔰)倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合成(😳)糖原而不是合成脂肪。
很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血(🏓)糖(táng )，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(✋)二天血糖水平(píng )反而更为稳定。
- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦
当地时间本周四，英国央行也将(⏪)公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告(gào )，市场普遍预计英国(guó )央行将降息25个基点。瑞(🕐)典和挪威央行也将(jiāng )作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药(🗜)企诺和诺德(dé )等公司都将公布最新(xīn )财报。(央视财经) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民(🖨)力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加(jiā )6月3日举行的第21届韩国(guó )总(🎆)统选举。
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