�??��剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(🕧)，身(🚾)体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负担加重，也(🌤)可(💮)能会影响睡眠(mián )的质量。
在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质量才(🗨)是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🚌)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🏝)食(💃)、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
江西赣州公安(🚐)网(🕝)安部门(mén )在工作中发现，某装饰工程有(yǒu )限公司电脑存有新购楼房业主(👰)(zhǔ )的个人信息。经查，该公司员(yuán )工为联系客户增加业绩，向同行获取了一些(🔮)新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被(bèi )公司负责人“默许(🙋)”。
(🗯) 虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合(hé(✝) )物(♎)与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有(😺)多项研究证实。[1]
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(🌮)米(🅱)饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(⬅)的(🍟)脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。
(🎏)其(💢)实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或吃得太少反而不利于瘦(🍉)身。
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