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一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不(🙍)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应(🏴)能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
王毅说，11年前，习近(🌆)平主席(xí )提出开放包容、合作共赢的(de )金砖精神，为金砖机(🥞)制发展(🛄)壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖(zhuān )国(🌤)家开发(🕙)银行总部，发出了(le )中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期(🌸)待新开(kāi )发银行和金砖大家庭一道走(zǒu )好现代化道路。我(🔑)们看到，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作(zuò )的(🔩)道路越走越宽。今天的金(jīn )砖大家庭，总人口超过世界一半(🎫)，经济总量占全球近三成，已经成为全球南(nán )方的“第一方阵(🚃)”。
你(🎴)(nǐ )看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续 2 个礼(💀)拜都在这个时间醒来(lái )，醒来后再也睡不着。
第三，如果(🈂)主食不足，其他食物也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿(🎭)感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质量。
-轻体力活动男生大约(😚)需300克粮食，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需要(yào )加量(👐)。
此(🌽)外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(🐪)(xíng )的食物不足。
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