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吃多少主食才算够？
有利于预防(⏰)失眠(mián )
有流(liú )行病学研(yán )究发现，摄入更多(duō )的优(👥)质碳(tàn )水化合物，与(👉)睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(🏖)有研究提示，中国北(📪)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🍚)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供(👶)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shē(🏔)ng )入睡效果(guǒ )和睡眠质(zhì )量[4]。
针对“七(qī )站两场”将出现(🏵)的返程客流高峰，北(🕠)京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站(🐁)一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障(🌧)体系，实现抵离京旅客高效疏运。
膳食指南的建议是(🌼)：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的(de )谷物/粮食(shí(🍾) )(大米、面(miàn )粉、干玉(yù )米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面(🛐)、藜麦、红小豆、(🤶)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🌚)干重。
当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决(😱)议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列(🚇)数据释放出美国经济衰退的信(xìn )号，加上(shàng )美国总统(tǒ(🎍)ng )特朗普多(duō )次喊话降(jiàng )息，让美(měi )联储面临不小的压力(⛷)。有分析称，本周美联(🎸)储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反(😩)驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威(🌬)尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执(👵)政的第二(èr )个百日将(jiāng )转向“三(sān )低”政策(cè )，即降低(dī )利(🅰)率、降(jiàng )低关税和(hé )降低税收。
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(♒) 地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条(🐩)始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排(🌘)应急摆渡车。
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