波多野结衣在线不卡办公室剧情简介
气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹(fù )扁平、薄弱。
气血不足怎么补？
(🐈) 想要保持气血充足(😋)、提高(gāo )免疫力，建议(🚨)做到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回(huí )来↓↓
经常运动的人(⚪)关节面软骨和骨(gǔ )密(🗞)度的厚度更高，关节周(🗓)(zhōu )围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧(rèn )带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的(de )稳固性(❕)和灵活性。
很(hěn )多(🤟)人锻炼后都会觉得呼(💠)吸更轻松，身体更(gèng )轻(😪)盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(tài )”会在短期内让人产生快感。而且长(🐕)期运(yùn )动也会对大脑(🦐)产生积极正(zhèng )面的影(🆗)响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(jí )以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻(duàn )炼可以防止(⛏)认知能力下降。
健(📫)康运动(dòng )
本报通(📔)讯员 赵明
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