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反而不利于(🕕)瘦身
最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身(🐆)，也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🌄)广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🥦)不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进(jìn )肥胖(🔕)。
一项随机对照研究发现，与(🤰)运动(dòng )后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运动之后增(🌀)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(🔮)果和睡眠(🍉)质量。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间(🕳)低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🛺)碳水化(huà )合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导(💴)致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò(🌴) )度降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平(📽)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
(⏹)如果(guǒ )能(🥣)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好了(🏨)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(🏁)(hé ) B 族维生素；而且糙(cāo )米饭的消化速度(💨)较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利(🧢)于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
“年轻人喜(👏)欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养(🎫)宠(chǒng )物，我(🐱)们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲(fēi )意识到，青年文化(🎩)工作既需要引领，也需要倾听。
有利于(yú )预防失(❇)眠
创建(jiàn )健康电商生态
房山区(🏂)上英水村乡村旅游(yóu )负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的(🍸)民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞(⚪)小火车、(🤥)露营烧烤也会在假期期间面向大家开放。” 中新社香港5月2日电 (记者(🔨) 戴小橦)香港特区政府统计处2日(rì )发布的今年第一(🍹)季(jì )度本地生产总值预先估计数字显示(❗)，该季度(dù )香港本地生产总值(zhí )同比实质上升3.1%。
针对“七站两场”将出现的返程客(🕯)流高峰，北京交通部门(mén )综合施策做好“七站两场”接(🏹)续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障(🔹)体系，实现抵离(lí )京旅客高效疏运。
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