第七,在晚(🥤)餐(cān )不(🤸)吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白(💐)质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的质量(🍨)。
好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🖌)多汁又(👨)香浓可口的肉,几乎都是高脂肪。况且,很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了(🤢)不少糖(🍂),以增加“浓郁感”“醇厚感”。
在主食过少时,增加主食的量(liàng )就是改善营养(😼)平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食(🐉)物(wù )够不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🍕)量,包括(🤼)睡眠质量。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(🍽),避免夜(🌃)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦,可能是由于碳水化合(🍩)物摄入(🌉)过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的(🔪)应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
“饭搭(🤯)子(zǐ )、(🎗)健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’(🐲)。”邵菲希(🥐)望通过研学、青年(nián )夜校等一系列社群活动,鼓励年轻人走出家(👩)门,以兴(🉑)趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来(lái ),文化活动的意义,就是让年轻(🚡)人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低脂的(🔑),因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的(de )。何(🎛)况,很多(🛩)好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
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