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在正常吃主食的基础上，提(tí(🍤) )高膳食的质量才是关键。汇总(🌍)研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物(😡)的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀(✋)粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜(🗝)蔬果的膳食，更有利于睡眠(miá(😰)n )质量[7]。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善(shàn )的(🚠)。很多人花不少钱去买保健品(🈂)、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持(chí )续下(🚌)降。无论是褪黑素、γ-氨基丁(🧀)酸、酸枣仁、百合、莲子心(💳)......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
(🕍) 其实，合理吃(chī )主食有利于(😬)预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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(📢)声明称各国注意到当前全球(🐐)两极分化和不(bú )信任的形势，鼓励全(quán )球采取行动(👇)加强国际和平与安全。声明强(⛽)调各国安全不(bú )可分割，并重申致力(lì )于通过对话、协商和外交手段和平解决(🔋)国际争端。
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