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虽然富含蛋白质(🏴)的食物也同时富含 B 族维生素，适(🖲)量摄入时对睡眠也是有帮助的(🕤)，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可(🥝)能会适得其反。晚间避免过多蛋(🗻)白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🐙)(gèng )有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
声明欢迎印(yìn )度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、(🍀)玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴(🌙)、尼日利亚、马(mǎ )来西亚、泰(🛩)国、乌干达和乌兹别克斯坦自(❌)2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国(🐥)。
剧烈震荡下，部(bù )分投资者(😢)转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元(yuán )/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计(➕)涨幅约10%。
其实，合理吃主食有(🚣)利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃(🐩)得太少反而不利于瘦身。
在(🍏)正常吃主食的基础上，提高膳食(🕐)质量(liàng )才是关键。汇总研究发现(💮)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🎟)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🎢)蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质(🥅)量。
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(🤛) 原油市场方面，上周“欧佩克+”将(👺)协商产量政策的会(huì )议提前举(🍛)行，商讨6月增产计划，叠加美国原(💾)油库存增加，引发市场对原油供(🌨)应过剩的担忧，国(guó )际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计(jì )下跌8.34%。
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