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·轻体力活动女性 200 克粮(⚓)食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多，那(🕥)就可以再加量。
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膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动(🍪)的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷(🍑)物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、(🥃)莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调(⛽)前的干重。
在位于鄂尔多斯境内(nèi )的秦直道遗(🛏)址上，蒙曼充分体现出一名学者(♑)的严谨(jǐn )，她一直在询问当地考古部门(mén )，脚下的土(🍠)地到底哪一块是秦直道？但终(🐃)未找到答(dá )案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或(🛰)许都(dōu )湮没在历史的尘埃中。”
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