ts�????剧情简介
(央视新闻客户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良) 第(🃏)一财经 作(🗯)者：齐(🙎)琦
不吃主食或吃太少
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来(🎻)异生葡(🏀)(pú )萄糖，导(😀)致夜间(🐽)肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
第三方(fāng )面，少吃主食不等于能有效控糖。
在张家界七星山景区，一场场(🕌)精彩的演艺盛宴(🎌)火热上演。现场游客纷纷举(jǔ )起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩(cǎi )的民俗演艺节目，游(yóu )客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡(🆚)天空之(🏇)眼全透(tò(😗)u )明玻璃(✏)观景台，欣赏大自然的无限风光。
- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(😫)睡眠，非快速眼动(💔)睡眠中(👻)的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间(🍰)也缩短。
(👊) 如果(🏼)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🔢)素，而且糙米饭的(👾)消化速(👗)度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
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