奇米777狠狠888俺也去剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增(⛷)加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🗒)和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(💖)胰岛素(📌)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中(zhōng )性氨基酸会(⛰)与色氨(⛺)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑(🌼)的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(📿)实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🏫)[6]。
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(👇)其次，因(🕢)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆(chāi )东墙补(bǔ(💖) )西墙，拆(🦄)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重(🧦)肝(gān )脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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