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所以，加肉减饭(🙅)的策略，并不能降低总热量摄入。少(🍒)吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也(🥉)不利于胰岛素(sù )敏感性。
我认(🤨)为还有两(liǎng )个可能(🧖)原因：
有(🔅)流行病学研究发现，摄入更多的优(🚠)质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳(🌠)的可能性降低相关。也有研究提示(🍌)，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(zài )湖北宣恩矅天眼(🖌)景区(qū )震撼上演，为游客带来了一(🍟)(yī )场自然奇观与人(🎧)文艺术跨界碰(🕤)撞的视听盛宴。地质奇观与交(jiāo )响(🤰)音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也(🕠)让众多游客沉浸其中。 央视(😛)网消息：“五(wǔ )一”假期，位于北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们(men )青睐，假期期间有不(bú )少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我(❓)们跟随记者去看看(➖)溶洞里有什么(🤗)奥秘。
今天(tiān )，全国铁路进入返(🍋)程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(🎨)地铁路部门精心组织客流疏导。陕(🎢)西宝鸡东站利用客(kè )票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检(jiǎn )、检票、站台、出站(zhàn )等通道开启和人员安排方案(àn )，形成客流组织“一(🔶)日一案”。国铁乌鲁木(🐷)齐局针对家庭(🦋)出(chū )游增多、老年旅客占比提升(🐻)的特点，完善预约服务、进站、出(🍇)站等流程，为不同群体提(tí )供多元(💷)服务，全力保(bǎo )障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(jīng )广高铁、郑渝高铁等(děng )热门线路加开196列客车提升运(yùn )力。江西南昌西站的网约车(😸)候车区进行(háng )了升(🚖)级改造，从原来(📢)(lái )的200余平方米增加至800余平方米，可(🕖)同时容纳500人候车，同时还增加了座(👦)椅。
各国外长支(zhī )持对联合国(😥)包括其安(ān )全理事会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发(fā )展中国家在安理会的代表性(xìng )，使其能够有效应对当前的全(🈂)球挑战。
必须说明，吃够(gòu )主食(🐘)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(😢)食、吃油炸食品、吃营养价值很(🏊)低的淀粉食品。
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