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不吃主食或(🦒)吃太少
所以(🔫)，加肉减饭的策(cè(🚷) )略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(✍)。过(guò )多的脂肪和(💇)蛋白质还会影响(💦)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物(wù )，与睡(🔛)眠质量不佳的可(🕦)能性降低相关[2]。也(✂)有研究(jiū )提示，中(💨)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā(🌯) )碳水化合物供应(👑)，和运动后不吃碳(🔱)水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
原油市场方面(miàn )，上周“欧佩(pèi )克+”将协商产量(⛽)政策的会议提前(📳)举行，商讨6月增(zē(👅)ng )产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的(de )担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月(yuè )底以来的最大(🗜)单周跌幅，其中美(🈷)油累计下跌7.5%，布油(📯)累计下跌8.34%。
期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(jīn )期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(⛰)全部合约成交(jiā(🍆)o )759488手，持仓量减少4038手(🌛)至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨(zhǎng )0.12%。
不吃主食或吃得太少
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