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在主食过少的时候，增加(🥄)主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改(😗)善身体代谢。然而，在主食已经充足(🌋)(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食(💘)物够不够，蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。
在张家界七星山景区，一场(🚌)场精(jīng )彩的演(yǎn )艺盛宴火热上演(🐈)。现场游客纷纷举起手机记录精彩(🏴)瞬间(jiān )。除了欣赏精彩的民俗演艺(⛺)节目，游客们还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯(🉐)瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃(🏝)观景台，欣(xīn )赏大自然的无限风光。
这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱(😔)去买(mǎi )保健品、吃中药，然而仍然(🤢)收效甚微，生活质量持续下(xià )降。无(🛠)论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(⏱)仁、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效(📓)。因为——没有解决问题的根源所(👄)在。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
二(èr )、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是(shì )老年群(qún )体要(✴)守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒(📜)名医、神医(yī )或者冒用知名专家(😟)名义、形象推介医疗机构、医疗(🥫)服务(wù )的“神医”广告，以及假借传统(✈)中医理论、“伪科学”等虚构、夸大(🈷)药品功效的“神药”广告；不要被宣称可(kě )“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导(dǎo )，不要(yào )轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(🥝)含防腐剂(jì )”等无(wú )事实依据、违(🌮)反相关标准的内容，避免上当受骗(🔺)；要仔(zǎi )细分辨广告中人物身份(🌉)的真实性，不要轻信所谓专家或(huò(♒) )假冒名人名义发布的营销信息。
(🌛) 膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉(fěn )、(💹)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🏎)、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸(🍧)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(👒)注意，这是说(shuō )烹调前的干重。
(😒)第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì(🍆) )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(🍱) SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时(😩)间缩短，总睡眠时间也缩短。
消(✔)费(fèi )者刘云(yún )告诉记者，自己之前(👞)在某平台网购了一把电锯，因为使(💾)(shǐ )用问题和售后客服进行沟通时(😫)，客服服务态度较差，在(zài )聊天界面(🌕)投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(shì )否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台(tái )投诉，并不是要退款，但是不(🎌)知道为何触发了仅退款功(gōng )能。”刘(🧒)云说。
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