???��??剧情简介
失(shī )眠，已经成为现代人(🐇)最常见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福(fú )感的原因(🏢)之一(🌤)。对很多人来说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大(🧔)幅度提升。
这里的预期时间，更多(duō )的是指你平时更多时(🃏)间段的作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕竟不是机(🙃)器，你不需要卡着表对照自(zì )己的睡眠。
失眠或睡眠不足(🎽)与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和(🍷)睡眠(🎛)不足会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一步促进(👵)肥胖(🔵)。
“以前他们总(zǒng )说‘没空’，现在是问‘下次什么时(🤚)候’，这就(jiù )是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人(👎)找到价值(zhí )和归属感，这个城市才能留住他们的心。
为(wé(🍑)i )什么不吃主食(shí )吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(⚫)有科学(xué )道理的。
好吃的肉类基本上不可能是低脂(💝)的，因(🌎)为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎(🖖)都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(zēng )加(👃)“浓郁感”“醇厚感”。
对这种情况来说(shuō )，把无糖无油(yóu )的主食(🤡)吃够，睡眠可能自然就能改善了。
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