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首先,因为能量(liàng )供(💡)应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少(shǎ(😎)o )消耗。就算你强迫自己运动,运动(🆑)之后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改(🎹)善了,多吃的(de )这几口饭,会被活跃(🛃)的身体状(zhuàng )态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上(😽)。
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在主食过少时,增(zēng )加主食的量就是改善营(🍌)养平衡(héng ),改善身体代谢。然而,在主(zhǔ )食已经充足的(👎)情况下,就需要考虑蛋白质食物(🔎)够不够,蔬菜品种多(duō )不多等问题了。营养均衡才能(🍆)(néng )获得最好的生命质量,包括睡(👹)(shuì )眠质量。
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总之,吃好才能睡好,这话(🚷)真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦,各种(😒)方法都难以奏效,不(bú )妨咨询营养专业人士,看看自(🐔)己的营养是否合理,主食有没有(🛶)吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí ),就能让你找(🖥)回久违的香甜睡(shuì )眠。 失(🍾)眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(👭)(rén )无论吃什么保健品,无论换什(🔊)(shí )么床垫、枕头,甚至坚持每天(tiān )运动,躺在床上还(🔩)是辗转反侧(cè ),或者频频发生夜醒。
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