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最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠(📗)和睡眠不足会引起(🛰)白天精力不足，运动(📊)意愿下降，进一步促(🤹)进肥胖。
声明最(🚟)后表示(shì )各方将全(🕌)力支持巴西担任2025年金砖国(guó )家主席国，今年的主题为“加强全(quán )球南方合作，实现更包容和可持续(xù )的治理”。
-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还(🍽)需要加量。
好(hǎ(🌘)o )吃的肉类基本上不(🤸)可能是低脂的，因为(🕍)低脂的肉一定会“柴(🕚)”。柔嫩多汁又(yòu )香浓(😂)可口的肉，几乎都是(🥍)高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
- 少吃主食不等于能变瘦
反而不利于瘦身
在主食过少(shǎo )时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡(🦔)，改善身体代谢。然而(🐵)，在主食已经充足的(🚅)情况下，就需要考虑(🛸)蛋白质食物够不够(🥏)，蔬菜品种多不多等(🕤)问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。
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