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两张照片分别为(wé(🏕)i )70岁铁人(💜)三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人(rén )的大腿肌肉横断扫(🔪)描图。可以看出，坚持运动的人大腿(tuǐ )肌(jī )肉含量明显更多，皮下脂肪更少(🧟)；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。
坚(📐)持运(yù(📓)n )动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动(dòng )可以改(✖)善骨的(🥩)血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗(cū )、肌质增厚、骨质的(🏡)排列规(🕴)则、整齐。随着骨形态结构(gòu )的(de )良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨(🙇)骼强度方面的(de )能力大幅提高。
朱超敬：培训机构一般是周六周日比(😱)(bǐ )较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老公去上班，我(wǒ )在家也没事。我就可(🍬)期盼每(😌)个星期一，去上三清小学上课(kè )了，感觉是一次小小的旅行，最起码(♊)出去放(🦒)松了一下。
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运动是抗衰良方，
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