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5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号(🤶)线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的(🤦)没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量(🌸)差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效(🕓)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就(🙂)能让你找回久违的香甜睡眠。(📨) 失眠(mián )，已经成为困扰当代(🆕)人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫(🕛)、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺(⏯)在床上还是辗转反侧，或者频频(🏺)发生夜醒。
- 少吃主食不等于(🉐)能变瘦
所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。你少吃米(🚯)饭省下的热量，被换成了菜(cài )里(🤾)的糖和脂肪，营养价值更低，更促(👳)进发胖(pàng )。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
一是适度的(🛸)淀粉类食物能帮助血糖水平保(🥂)(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。有些(⏮)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(🌰)足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖(🔖)的过度降低是一种强烈的应(yī(➗)ng )激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。
2023年以来，多家电商平台在售后服(🤳)务规则中增加“仅(jǐn )退款”条款。一(🛍)时间，“仅退款”成为电商平台比拼(🤤)规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出(chū )来(🐬)。最突出的问题就是该政策被一(⛏)些消费者(zhě )恶意利用，形成(chéng )了(💮)所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业(yè )诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和(hé )正(🙏)常运营。
吃多少主食才算够(🔳)？
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