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有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🐜)佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究(jiū )提示(🆓)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🤭)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🌰)(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(😬)，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常(🛷)有效地(dì )提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
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虽然富含蛋白质(🙈)的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入(🌹)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(🔐)，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多(duō )蛋(⬛)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(📄)眠。
这种因为缺(quē )乏碳水化合物而造(✔)成(chéng )的失眠，是吃保健品所难以改善的。很(🏦)多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑(👞)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(🔐)心......都难(nán )以奏效。因为——没(méi )有解决问(🚔)题的根源所在。
期货市场的数据方面(🔼)，截至4月29日收盘(pán )，沪金期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主(🗒)力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(🍀)交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力(lì )合约2506收报8215元/千克，上(shàng )涨0.12%。
首先，因为能量供应不(👔)足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采(🔎)，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之(🦍)后也会感觉特别疲劳。一旦人的(de )精力和体(😀)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(🐦)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(🙈)上。
视频本站于2025-11-08 03:11:11收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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