蘑菇视频app剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(😯)的可能(néng )原因(yīn )之一
一项随机对照研(⛵)究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚(🌒)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(😄)(dì )提升入睡效果和睡眠质量。
- 蛋白质、(🎞)脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，加重夜间(🚭)胃肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减(🧦)，稍(shāo )微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪却越来(🧟)越焦虑，失眠越来越(yuè )严重(chóng )。
特别说明(⏮)，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃(✴)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(😅)粉食品。
北京轨道交通采取延时措施。北(🤸)京市交通委供图
这种“凌晨三四点睡醒(👂)后睡不着”的场景，你是否经历过(guò )？(🚨)
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