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此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味(🏜)着餐盘里只有主食，其他类型的食(🉑)物不足。
图(tú )为大连港湾海关(💼)关企联络员赴船企实地调(diào )研。张(📂)旭 摄
吃多少主食才算够？
(🆔) 本周欧洲多国央行公布利率决(🆓)议 欧美多家(jiā )公司将公布最新财报
随着金价触及3500美(měi )元关(🌴)(guān )口，技术性超买信号显现，市场出现(xiàn )大规模获利了结，导致金(🌸)价快速回调至3300美元下方。因此，有投(🔟)资者称：“刚(gāng )进场就遭遇暴跌，现(👝)在更倾向于观望或转(zhuǎn )向其他金(🤚)属”。
期货市场的数据方面(miàn )，截(📗)至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主(🙄)(zhǔ )力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(chéng )交759488手(shǒu )，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力(lì )合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
首先，因为能(♍)量供应不足，身体就会想办法“节能(💴)”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你(🚙)强迫自己运动，运动之后也会感觉(🤼)特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力(🍌)改善了，多吃(chī )的这几口饭，会被活(🧦)跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦(🔴)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(💨)养专业人士，看(kàn )看自己的营养是(🍄)否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚(📞)餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ(📩) )找回久违的香甜睡眠。 失眠(🎏)，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🎲)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
(🚊) 第四，在动物实验中发现，碳水化(🗽)合物(wù )摄入增加会增加大脑对色(➖)氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中(🥒)会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高(📶) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进(🔪)入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(🏆)与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的(🍃)通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🏺)是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而(👳)促进血清素和(hé )褪黑素的生成量(🐿)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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