亚洲91av剧情简介
所以，加肉(♒)减饭的策略，并不能降(🏋)低总热量摄入。你少吃(🚺)米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进(jìn )发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道(dào )菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。
失眠或睡(😝)眠不足与肥胖的关联(🗳)已经得到学界的广泛(🐵)认可。同时，失眠和睡眠(🕚)不足会引起白天精力(😊)不足，运动意愿下降，进(🍸)一步促进肥胖。
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失眠，已(yǐ )经成为现代人(rén )最常见的一个(gè )烦恼来源，也(yě )是最降低幸福(fú )感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(💸)觉，幸福指数就会大幅(🤫)度提升。
- 几十年前(❔)就已经发现，在REM睡眠相(💐)(快速眼动睡眠)中，身体(🦁)对葡萄糖的需求会比(🖐)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入(rù )后，睡眠的结(jié )构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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