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二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(🎂)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖，导(dǎo )致(🌕)夜间肝(gān )脏工作负(fù )担加重，也可能会(huì )影响睡眠的质量。
首(🛌)先，因为能量供应不足，身体就会想办(👑)法“节能”，让你无精打采，减少消(⚫)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🧤)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会(👮)被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆(duī )积在身上(shà(😇)ng )。
其(qí )次，因为(wéi )要维持血糖稳定(🃏)，身体代谢压力增大，就会想办(🎇)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(🤬)合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(🆔)维生素和能量，而且会加重肝脏和肾(📫)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
如果能吃到一部分全谷杂(👴)粮，比如(rú )一半大米(mǐ )一半糙米(mǐ )煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为(⬜)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(🦍)基丁酸和 B 族维生素；而且糙(🕣)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(✨)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
不吃主食或吃得(⏭)太少
在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑(🌒)，但投资金(jīn )条却依旧(jiù )紧俏。据(jù )中国黄金(jīn )协会统计(jì )，2025年一季(🤷)度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其(👒)中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比(🤭)下降26.85%；而金条及金币消费量却达到(👹)138.018吨，同比增长29.81%。
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