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剧烈震荡下，部分投资者(zhě )转向白银、铂金等(děng )贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期(qī )最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司(sī )关口，年内累计涨幅约10%。
无独有偶(🚐)
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
煮饭煮粥做(zuò )馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水(📺)不一(yī )样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能(néng )说生重。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多，那就可(kě )以再加量。
在黄金震荡调整的背景下，白银、铂(bó )金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司(sī )，年内涨幅(🚅)约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上(shàng )涨约10%。
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在主食过少时，增(zēng )加主食的量就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等问题了。营养均衡才能获(🍫)得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。
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