快拨播伦电影影院剧情简介
(经济日报 记者 李(😤)思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
在邵(🚘)菲编织的文化网络中，年轻人不(bú )再是城市的过客，而是与街(👄)区共(📺)生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅(lǚ )市场(🕟)也精彩纷呈。多(🐪)样的文(wén )旅体验点亮(liàng )假期，为人们带来一场场难(🌰)忘的欢乐之(zhī )旅。
- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入(👾)会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中(🈴)会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🛸)白米(🌜)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从(🗽)而促(cù )进血清素和(hé )褪黑素的生成量。
最后，少(✌)吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或(🔬)睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认(🛄)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(🐅)，进一(🎾)步促进肥胖。
“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(fù )
在主食(🔎)(shí )过少时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善(🌐)身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白(🐍)质食(🥧)物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(🤸)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
其次，蛋白质、脂肪含(🐥)量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消化负担加(jiā )重，从而影(🏽)响睡眠质量。
在正常吃(chī )主食的基础上，提高膳(🎵)食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少(🏼)蔬菜(❔)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(❄)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(😵)的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。
每个人的(de )代谢能力不同，体力活(🕛)动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🍪)，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
有流(🕑)行病(🚜)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(👔)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方(fāng )吃大量主(🐘)食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
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