??�剧情简介
网警提醒
如果有以(yǐ )上情况，建议(🏒)思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(🐺)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(〽)因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健(🤧)品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃(🈂)够。
第三，如果主食不足，其他食物也没有(yǒ(💰)u )相应增加，则晚间会产(♑)生饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。
为(🎢)更深入了解(jiě )、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(🤹)还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春(🚵)文(wén )化”头脑风暴营。
首先，蛋白质有较(jiào )高(🍷)的食物热效应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过多的(🔛)蛋白质食物并不利于安静入眠。
- 蛋白质、(❔)脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(🔯)(xiǎng )睡眠质量。
这里的预期时间，更多(duō )的是(🛴)指你平时更多时间段的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟(👺)，是一个参考时间，人毕竟不是机(jī )器，你不需要(💚)卡着表对照自己的睡眠。
- 少吃主食不等于(🛸)能变瘦
你看了一(yī )下身边的手机，又是凌(🌶)晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再(zài )也睡不(✳)着。
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