每个人的代谢能力不同,体力(lì )活动量不同(tóng ),没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜(yè )里睡得踏实(shí )的程度就可以了。
(🤮)其(🌲)次(🙌),因(🍀)为(🧡)要(⚡)维(🎖)持血糖稳定,身体代谢(xiè )压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能(néng )是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜(🔒)间(👢)血(🧗)糖(⚓)偏(🍏)低(🔈)。而血糖的(de )过度降低是(shì )一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后(hòu )也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃这几口饭,会被活(huó(🚂) )跃(🎎)的(🥩)身(🚡)体(🏢)状(🎅)(zhuàng )态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
对这种情况来说(shuō ),把无糖无油的主食吃够,睡眠可能自然就能改善了。
每个人的代谢(xiè )能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服,白(bái )天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
好吃的肉类(lèi )基本上不可(🐉)(kě(🏣) )能(🐒)是(🛥)低(🐅)脂(🅾)的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉,几(jǐ )乎都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
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