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适当(💁)(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(👱)做操(😞)、练(🈺)练太(🗃)极拳(🍸)等，经(🈴)(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yòng )，为恢复正常(cháng )的睡眠建(🏋)立良好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
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