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ɫ�?��վ剧情简介
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其实，合理吃主食有利于预防肥(fé(⏭)i )胖，不(bú )吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
有流行病学研究发现，摄入更(🌉)多的优质碳水(shuǐ )化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(🎸)有研究提示(🌹)，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较(jiào )低的失眠风险相关联(🎤)。
一项随(🙉)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后(🚶)(hòu )增加碳水(🦁)化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
“流量”变“留量(🖐)” 青(qīng )年与城(chéng )市双向奔赴
如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表(🕔)依旧很满：创作天悦(yuè )社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(🖌)脱口秀开放(🚤)麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的(de )不是活(huó )动数量，而是青(🐐)年态度的转(🚬)变。
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