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在正常吃主食(🍴)的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(✔)品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(💮)鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。
失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(🔡)低幸福(fú )感的原因之一。对很(hěn )多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
膳食(👭)指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米(📜)、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(📥)干重。
“年轻人喜欢养(yǎng )生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创(💝)意的(de )活动方案也让邵菲意(yì )识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。
提升商(shāng )家售后自主(🔶)权，对优(yōu )质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅(jǐn )退款”申(👎)请后的一定(dìng )时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款(🤞)”服务进行了(le )调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的(de )“仅退款”再次迎来(lái )新一轮的(😇)调整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经过此(cǐ )次调整后，不少平台(tái )称将不(⏱)再主动介入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费(fèi )者进行协商处理。
(💪)二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是(shì )老年群体要守好手中(zhōng )的“钱袋子”，不要轻信(🛤)假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借(👣)传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神(shén )药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥”的压片糖果(🌽)、糖茶饮料等网红食品广告所误导(dǎo )，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(🏟)相关标准的内容，避免(miǎn )上当受骗；要仔细分(fèn )辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或(🎱)假冒名人名义发布的营销信息(xī )。
价格反转不断(duàn )，国际金价最近波动加剧。
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