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在(🧙)主食过(😕)少的(de )时候，增加主食(🈵)的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。
4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动(dòng )摇，以及(🖖)全球央(🕚)行“囤(dù(〰)n )金潮”等(🔲)多重因(😍)素推动下，黄金价格(🌈)(gé )快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易(yì )是否已经过于拥挤？
虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]
第二(💌)方面(mià(📆)n )，少吃主(👂)食不等(🌒)于能降(🤚)低热量摄入。
煮(💎)饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放(fàng )的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(yǐ )通常膳食建议只能说生重。
可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖(🧠)水平保(🅾)持稳定(🦎)，避免夜(👞)间低血(🔳)糖。
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