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看睡眠
“DNA甲基化年龄”究竟(🔺)是什么？这是通过测(cè )量人体DNA的甲基化水平，来(🍸)估算的身体生物(wù )年龄，这种方法被称为“表观遗传(💛)时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年(nián )龄更年轻，也(🕯)就意味着运动确实可以有效(xiào )地的延缓身体衰老(🔱)。
这些年，高煜服(fú )务了许多来自天南海(🥞)北的乘(🥙)客，给她印象(xiàng )最深的是一个小女孩。当时女(🗡)孩正拄着盲(máng )杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她(🔰)，却(què )被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家(🏵)住在无锡，每周一、周五(wǔ )要乘坐高铁从无锡往返(🏰)上海，中途要由我(wǒ )们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将(🥠)女儿送到(dào )盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是(💛)(shì )女儿今后的求学路，希望孩子能提前适应(yīng )一下(🐣)。”
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉(🌺)，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完(wán )夜(🐫)第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜(❗)刷手机更耗气血，中医讲“久视(shì )伤血”，熬夜刷手机消(🐈)耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看(😩)手机还容易(yì )诱发青光眼。
朱超敬：我觉得我(🍵)可以(yǐ )满足他们童年对音乐的向往。我是这样想的(⏪)，最起码能认识一些谱子，比如(rú )弹琴，简单的歌都能(🍴)弹。我是专业的老师(shī )，但是你不一定能走专业的路(🍞)，但是最起(qǐ )码农村的孩子在童年，能接触到这些事(🐒)情(qíng )，我觉得就挺好的。
后来，朱超敬成(ché(😜)ng )了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩(hái )子都像年(🚧)少的自己一样，喜欢音乐。第一(yī )次给上三清小学的(🐁)孩子们上完课后(hòu )，朱超敬的脑海里总会浮现当时(🛰)的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上(shà(😾)ng )课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬开(kāi )始了自己的(🤾)支教之路。
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