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在寻求消(🏯)费者权益保护和商家利益的平(🐦)衡中，平台扮演了重要角色。
(🗒)第三，如(rú )果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入(rù )睡和睡眠质量(lià(🌛)ng )。
所以，加肉减饭的策略，并不(♐)能降低总热量摄入。少吃米饭省(🛎)下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更容易发胖。过(💁)多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🐳)道菌群平衡(héng )，也不利于胰(yí )岛(🤧)素敏感性。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引(➡)(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下(🎹)降，进一步促进肥胖。
虽然有(🍚)关营养素与(yǔ )失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但已经有多项研究证(⭐)实，碳水化合物与入睡速度、睡(🥡)眠时(shí )间、睡眠连续(xù )性和睡(⛩)眠阶段之间有关。
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不(bú )吃主食或吃太(🏉)(tài )少
- 蛋白质有较高的食物(🛳)热效应，容易使人兴奋，所以过多(🔒)的蛋白质食物(wù )不利于安静入(rù )眠。
在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词(🌪)课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在(✍)(zài )胡地(指鄂尔多(duō )斯)生了两个(🏽)孩子不假，但没有证据证明，她嫁(🐊)给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有(yǒu )名分的侍妾。”
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