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第二(è(😕)r )方面(miàn )，少(shǎo )吃主(zhǔ )食不(bú )等于(yú )能降低热量摄入。
(💫)在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养(💘)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(🔫)下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(😡)多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(😡)质量，包括睡眠质量。
有(yǒu )流行(háng )病学(xué )研究(🔳)(jiū )发现(xiàn )，摄(shè )入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🏧)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(⛸)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(💮)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(🍓)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🤖)非常有效地提升入睡效(xiào )果和(hé )睡眠(mián )质量(lià(📆)ng )[4]。
出(chū )租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立(💩)重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网(❗)约车平台重点场站倾斜派单等手段。
第三方(💥)面，少吃主食不等于能有效控糖。
个人信息不(🎁)是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民(⏱)基本(běn )权利(lì )。任(rèn )何以(yǐ )“惯(guàn )例”为名的信息倒(💧)卖、共(⭕)享行为，终将付出法律代价。
虽然有关营养素(🕌)与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(🦌)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🛷)段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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